UITGELICHT
Waarom je beter kunt wandelen als je vet wilt verbranden
Snel nog even van dat zwembandje af voordat het bikini- en zwembroekseizoen begint? Je denkt dan misschien dat je intensief moet gaan sporten. Hijsen aan die gewichten, spinnen, hardlopen. Maar sporten met een hoge intensiteit is niet de manier als je van de vetreserves op je buik, billen of benen af wilt. Personal trainers met…
Ontdek meer Waarom je beter kunt wandelen als je vet wilt verbranden
GEZOND ETEN
Tips voor een gezonde maaltijd
Een gezonde maaltijd is van groot belang voor het optimaal laten functioneren van het hele lichaam. Met de juiste voedingsstoffen kun je een gezond gewicht realiseren, heb je…
Tips voor het opstellen van een voedingsschema
Een voedingsschema is van essentieel belang als je aan wil komen of af wil vallen, spiermassa op wil bouwen of gewoon een gezond leven wil leiden. Met een…
AFVALLEN
Snel afvallen? Houd je aan de 3 regels
Snel afvallen is helaas niet iets wat je even zo tussendoor doet. Als je blijvend vet wilt verliezen, dan zul je daar je levensstijl toe moeten aanpassen. Gelukkig hoeft dat allemaal niet zo drastisch. Er zijn slechts 3 simpele regels waar je jezelf aan moet houden, als jij echt van die overtollige kilo’s verlost wilt worden. 3 regels voor blijvend gewichtsverlies: 1. Vermijd suiker en enkelvoudige koolhydraten2. Eet meer groente, eiwitten en gezonde vetten3. Beweeg…
Gezond afvallen tips
Een (crash) dieet is niet de beste methode om gezond af te vallen. Gezond afvallen heeft te maken met een gezonde levensstijl, waarbij je bewust kiest voor de juiste voeding, meer beweging, minder stress en lief zijn voor jezelf. Juiste voeding: – Je kiest voor gezonde, pure en bij voorkeur onbewerkte voeding- Met de beste voedingstoffen- Lekker en gevarieerd- In kleinere porties (waarmee je minder eet dan je lichaam verbruikt) Meer beweging: – Je kiest voor meer beweging (wandelen, fietsen,…
Buikvet verbranden
Buikvet is overtollig vet op en rond de buik. Bij vrouwen hoopt het vet zich ook vaak op bij de heupen en dijen. Teveel buikvet is niet alleen minder mooi om naar te kijken, het is ook erg ongezond. Het verhoogt namelijk het risico op welvaartsziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker. 2 soorten buikvet Buikvet kun je onderverdelen in twee soorten: het onderhuids vet en orgaanvet. Onderhuids vet is het vet…