Snel nog even van dat zwembandje af voordat het bikini- en zwembroekseizoen begint? Je denkt dan misschien dat je intensief moet gaan sporten. Hijsen aan die gewichten, spinnen, hardlopen. Maar sporten met een hoge intensiteit is niet de manier als je van de vetreserves op je buik, billen of benen af wilt. Personal trainers met kennis van zaken zullen je niet aanraden om als … [Lees meer...] overWaarom je beter kunt wandelen als je vet wilt verbranden
Afvallen
Afvallen, de een doet het om er beter uit te zien, de ander moet het doen voor zijn of haar gezondheid. Iedereen heeft een reden om naar een gezond gewicht te streven, maar het draait natuurlijk allemaal de gezondheid. Overgewicht wil zeggen dat je meer weegt dan gezond voor je is. Overgewicht veroorzaakt meer risico op ziektes als diabetes type 2, hart- en vaatziekten en problemen met de gewrichten.Als je overgewicht hebt en je kiest ervoor gezonder te leven en meer te bewegen, zul je daar een gelukkiger mens door worden. Je zit weer lekker in je vel, hebt meer energie, voelt je fitter, je beweegt makkelijker en je verkleint de kans om ziek te worden.
Zo verbrand je effectief vet
De formule voor vet verbranden is eigenlijk heel eenvoudig en we kennen hem allemaal wel: minder eten en meer bewegen. Als het echter allemaal zo makkelijk was, zouden er alleen nog slanke, gespierde mensen op aarde rondlopen. Het is dan ook belangrijk om te weten op welke manier je het beste kunt bewegen om af te vallen en welke voeding daarbij daadwerkelijk helpt om vet te … [Lees meer...] overZo verbrand je effectief vet
Snel afvallen? Houd je aan de 3 regels
Snel afvallen is helaas niet iets wat je even zo tussendoor doet. Als je blijvend vet wilt verliezen, dan zul je daar je levensstijl toe moeten aanpassen. Gelukkig hoeft dat allemaal niet zo drastisch. Er zijn slechts 3 simpele regels waar je jezelf aan moet houden, als jij echt van die overtollige kilo’s verlost wilt worden. 3 regels voor blijvend gewichtsverlies: 1. … [Lees meer...] overSnel afvallen? Houd je aan de 3 regels
Gezond afvallen tips
Een (crash) dieet is niet de beste methode om gezond af te vallen. Gezond afvallen heeft te maken met een gezonde levensstijl, waarbij je bewust kiest voor de juiste voeding, meer beweging, minder stress en lief zijn voor jezelf. Juiste voeding: - Je kiest voor gezonde, pure en bij voorkeur onbewerkte voeding- Met de beste voedingstoffen- Lekker en … [Lees meer...] overGezond afvallen tips
Buikvet verbranden
Buikvet is overtollig vet op en rond de buik. Bij vrouwen hoopt het vet zich ook vaak op bij de heupen en dijen. Teveel buikvet is niet alleen minder mooi om naar te kijken, het is ook erg ongezond. Het verhoogt namelijk het risico op welvaartsziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker. 2 soorten buikvet Buikvet kun je onderverdelen in twee soorten: … [Lees meer...] overBuikvet verbranden
Afvallen met shakes
Eiwitrijke shakes kunnen je helpen snel af te vallen. Als je op een gezonde manier wilt afvallen met shakes, kun je ze het beste combineren met een koolhydraatarm dieet. Hierbij eet je meer groente, eiwitten en gezonde vetten en minder koolhydraten. Als je alleen op shakes wilt leven, kom je op den duur belangrijke voedingstoffen tekort en riskeer je het ongezonde … [Lees meer...] overAfvallen met shakes
De 3 fases voor een gezond gewicht
Fase 1: Een goede voorbereidingFase 2: Gezonde voeding en bewegingFase 3: Gezond gewicht vasthouden Fase 1: Klaar voor de start? Zorg allereerst dat je een goed plan hebt en dat je er klaar voor bent om af te vallen. Ga alleen afvallen als je er klaar voor bent en de omstandigheden optimaal zijn. In sommige situaties is het beter om (nog) niet af te vallen, bijvoorbeeld … [Lees meer...] overDe 3 fases voor een gezond gewicht
Vet verbranden met hardlopen. Effectief?
Hardlopen neemt in populariteit toe en wordt steeds vaker in verband gebracht met afvallen. Vet verbranden en hardlopen werkt dat wel? En hoe kun je het meeste rendement halen uit hardlopen en daarbij vet verbranden? Waarom kiezen voor hardlopen als je af wilt vallen? Hardlopen is een goede methode als je af wilt vallen. Het lichaam is in beweging en zal niet alleen vet, … [Lees meer...] overVet verbranden met hardlopen. Effectief?
Minder stress = meer vet verbranden!
Je kijkt in de spiegel. Het frustreert je dat je sixpack er niet zo goed uitkomt als je gehoopt had. Je hebt er zo hard voor gewerkt dus je verdient het om beloond te worden met een strakke sixpack! Je hebt hard getraind, volgt een gezond dieet en maakt altijd tijd voor ab crunches maar toch zit er nog steeds een laagje vet over je buikspieren. Dit is een veelvoorkomend … [Lees meer...] overMinder stress = meer vet verbranden!