Snel nog even van dat zwembandje af voordat het bikini- en zwembroekseizoen begint? Je denkt dan misschien dat je intensief moet gaan sporten. Hijsen aan die gewichten, spinnen, hardlopen. Maar sporten met een hoge intensiteit is niet de manier als je van de vetreserves op je buik, billen of benen af wilt.
Personal trainers met kennis van zaken zullen je niet aanraden om als een idioot te gaan spinnen, hardlopen, roeien of aan de gewichten te gaan trekken in de sportschool.
Intensieve cardio zorgt er natuurlijk voor dat je veel calorieën verbrandt, maar vet blijft zitten waar het zit. Een groot deel van de calorieën die je verbrandt, komt namelijk niet uit vet.
Hoe moet het dan wel? Simpel: ga wandelen. Met wandelen doe je een laag-intensieve cardio-oefening die rechtstreeks invloed heeft op je vetzones.
Een andere groot voordeel van wandelen is dat het het grote hongergevoel van intensieve workouts na afloop voorkomt, waardoor je extra gaan eten en het vet er meteen weer aan komt.
Ook is wandelen eenvoudig uit te voeren door mensen van alle leeftijden en met elk niveau. Elke dag een eindje wandelen zou je in je bestaande activiteiten moeten integreren. Als dat lukt, kun je het makkelijk lange tijd volhouden.
Veel mensen hebben nu simpelweg een leefstijl die te inactief is. Ze komen niet verder dan 3.000 tot 4.000 stappen per dag, terwijl je richtlijn 10.000 stappen per dag zou moeten zijn. Het helpt niet om ’s avonds dan een uurtje heel intensief te gaan sporten. Met dagelijks langere lunchwandeling komt dit doel veel eerder in zicht.
Is je doel dus puur om vet te verbranden? Dan ben je beter af met een laag-intensieve workout als wandelen.
Geef een antwoord