De formule voor vet verbranden is eigenlijk heel eenvoudig en we kennen hem allemaal wel: minder eten en meer bewegen. Als het echter allemaal zo makkelijk was, zouden er alleen nog slanke, gespierde mensen op aarde rondlopen. Het is dan ook belangrijk om te weten op welke manier je het beste kunt bewegen om af te vallen en welke voeding daarbij daadwerkelijk helpt om vet te verbranden.
Gewicht verliezen met cardio en interval
Cardio training of duurtraining is een goede methode om gewicht te verliezen en vet te verbranden. Als je wekelijks langer dan 60 minuten per sessie traint, zul je zeker afvallen. Interval training is ook een goede manier om je conditie op te krikken en gewicht te verliezen. Het is een intensieve, maar snellere manier om calorieën te verbranden in vergelijking met duurtraining. Zowel duurtraining als interval trainen zullen je helpen bij de vetverbranding. Kies daarom voor een trainingsmethode die bij je past en welke je leuk vindt om te doen, zodat je met plezier aan je lichaam en conditie werkt.
Vetvrije spiermassa opbouwen met krachttraining
Krachttraining is niet de beste training om af te vallen, hoewel je er wel vet mee verbrandt. Je bouwt echter ook spiermassa op, zodat je per saldo qua gewicht niet veel zult verliezen met krachttraining. Krachttraining geeft vooral voordeel op het verkrijgen van een gestroomlijnd lijf. Als je veel plezier beleeft aan krachttraining, is een combinatie van krachttraining met duurtraining de meest ideale manier om snel vet te verbranden en spiermassa te ontwikkelen en zodoende een gezond en strak lichaam te krijgen.
3 voedingstips voor sneller vet verbranden
1. Eet geen suikers en snelle koolhydraten
Haal de suikers en snelle koolhydraten uit je voeding en je lichaam zal in plaats van het opslaan van vet overgaan tot het vet verbranden. Het mijden van snelle koolhydraten zal zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Deze zorgt ervoor dat je trek in eten normaliseert. Snelle koolhydraten zitten in bewerkte producten, melk, brood, pasta, koek & snoep, chips, ontbijtgranen (muesli, cornflakes) en dergelijke.
2. Eet meer groente, eiwit en gezonde vetten
Groente zit vol vitamines en mineralen. Eet daarom veel groente ter ondersteuning van je gezondheid. Alle groente is toegestaan, maar eet bij voorkeur de (zoete) aardappelen en peulvruchten met mate of alleen op de dagen dat je veel beweegt of traint. Eiwitten zorgen voor een langer verzadigd gevoel en ze ondersteunen de vetstofwisseling. Kies bij elke maaltijd voor eiwitten. Je vindt ze in biologische eieren, vlees, vis en noten en zaden. Gezonde vetten stimuleren de verbranding van lichaamsvet. Gebruik boter, olijfolie of kokosvet om je voeding te bereiden.
3. Één dag per week eet je wat je wilt
Kies 1 dag per week waarop je mag eten wat je wilt en het zal je helpen meer af te vallen. Door 1 dag per week meer koolhydraten te eten, stimuleer je hormonen die je helpen bij de vetverbranding.
Beweeg meer en eet minder
Gewicht verliezen en vet verbranden gaat het beste door de combinatie van meer bewegen en minder te eten. Kies voor een bezigheid waar je veel plezier aan beleeft en eet de juiste voeding voor een gezond, strak en fit lichaam.
Geef een antwoord