De Leg Curl is een basis-fitnessoefening die goed is om je hamstrings te ontwikkelen. Het is een oefening die geschikt is voor beginners, maar je zult de oefening in de meeste gevallen wel in de sportschool moeten doen.
- Stap 1: Neem op je buik plaats op de bank en leg je hielen onder de beenkussens. Let erop dat je knieën uitlijnen met de draaipunten van de bench.
- Stap 2: Trek je hielen zover mogelijk naar je heupen, terwijl je uitademt. Let erop dat je dit op een ontspannen en rustige manier doet.
- Stap 3: Terwijl je inademt laat je je hielen weer terugzakken naar de uitgangspositie. Herhaal de Leg Curl meerdere malen.
Niveau: Beginner
Categorie: Benen
Spiergroepen: Hamstrings, Glutes
Geef een antwoord