De Pull Up (optrekken) is een goede fitness-oefening voor het trainen van het bovenlichaam en de rugspieren. De Pull Up is hiervoor misschien wel de allerbeste oefening. Maar het is ook de moeilijkste oefening voor de rug om uit te voeren, omdat je er alle spieren in je bovenlichaam voor nodig hebt. Let op: als je lichaam gaat slingeren, heb je niet genoeg controle.
- Stap 1: Grijp je met een bovenhandse greep vast. Kies voor een wijde greep.
- Stap 2: Trek jezelf gecontroleerd omhoog, pauzeer een seconden en laat jezelf langzaam terugzakken naar de startpositie. Herhaal de oefening zolang je het volhoudt.
Niveau: Gevorderd
Categorie: Rug
Spiergroepen: Latissimus Dorsi, Biceps Brachii
Geef een antwoord