In het volgende interview vertelt personal trainer Mark van Essen van The Transform Code uit Utrecht over zijn persoonlijke ervaringen, manier van werken en toekomstplannen.
Mark aan het woord
Mijn naam is Mark van Essen, 31 jaar en woon in Utrecht. Ik kan mijzelf het beste omschrijven als een doelgerichte avonturier. Ik ben sociaal, levenslustig, oprecht en misschien een beetje eigenwijs! Op 23 jarige leeftijd heb ik de opleiding sport- en bewegingsleider aan het CIOS afgerond en ben daarna vrij direct als personal trainer aan de slag gegaan. In de jaren daarop heb ik verschillende opleidingen en workshops gevolgd om mijzelf te blijven ontwikkelen. Zo heb ik een opleiding aan de Personal Training Academy gevolgd, ben ik geslaagd voor de opleiding natuurvoedingsadviseur en mag ik mijzelf sinds kort een gecertificeerde Bayesian Personal Trainer noemen. Na een lange tijd als personal trainer te hebben gewerkt, ben ik sinds september 2017 de online-wereld ingedoken en heb ik een nieuw concept gelanceerd: The Transform Code – “Jouw (online) Voedingsdeskundige & Personal Trainer”. Met dit nieuwe concept help ik mensen online met het behalen van hun persoonlijke doelen, maar ben ik ook nog steeds actief als ‘live’ personal trainer in Utrecht.
1. Wat heeft je geïnspireerd personal trainer te worden?
In mijn kinder- en tienerjaren was ik verre weg van sportief. Tijdens de gymlessen op school moest ik vaak zogenaamd naar de huisarts en met vriendjes en vriendinnetjes zat ik liever voor de televisie dan dat ik naar buiten ging. Aan het einde van mijn tienerjaren wist ik totaal niet wat ik met mijn leven moest doen en zat niet lekker in mijn vel. Ik rookte minstens 20 sigaretten per dag, deed niets aan sport, at vaak ongezond en had totaal geen respect voor mijzelf. Op een avond besloot ik dat het genoeg was. Het was de hoogste tijd om de verantwoordelijkheid voor mijn eigen toekomst te nemen! Ik verdiepte me in de psyche van de mens en kwam er snel achter dat levensgeluk onlosmakelijk verbonden was met voeding en beweging. Hoe meer kennis ik toepaste in de praktijk, hoe meer ik erachter kwam dat dit écht was wat ik leuk vond en waar ik uiteindelijk mijn brood mee wilde gaan verdienen.
2. Hoe omschrijf je jezelf als personal trainer?
Qua persoonlijkheid ben ik als personal trainer precies dezelfde Mark als de Mark die ik in het dagelijks leven ben. Wel probeer ik mij zo goed mogelijk in te leven in de wereld van mijn klant. Wat beweegt mijn klant en hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn klant zijn of haar doel haalt, zonder het plezier in het proces te verliezen? Door mij als een kameleon aan te passen op de behoefte van de klant, kan ik een advies geven dat op maat is gemaakt en waar ze met plezier aan willen werken. Voor nu én de toekomst!
3. Hoe zorg je ervoor dat je kennis up-to-date blijft?
Ik heb mijzelf als regel gesteld dat ik, als ik geen opleiding volg, minstens 2 workshops/cursussen per jaar moet volgen om up-to-date te blijven. Daarbij heb ik in de loop der jaren een groot netwerk opgebouwd, waardoor ik dagelijks wetenschappelijke artikelen over gezondheid voorgeschoteld krijg. Ook begeef ik mij in een (sociale media) omgeving waar professionals enorm veel kennis met elkaar delen. Denk aan het lezen van artikelen op Facebook/Instagram of het bekijken van video’s op YouTube.
4. Wat is het leukste dat je hebt meegemaakt als personal trainer?
Ik heb een tijd lang een man mogen begeleiden met enorm veel overgewicht. Bij het intakegesprek was hij erg verdrietig, onzeker over zijn uiterlijk en straalde hij weinig levensgeluk uit. Na ruim een jaar bloed, zweet en tranen was het hem gelukt om meer dan 50 kilo af te vallen! Gedurende het proces zag ik dat hij meer energie kreeg, begon hij zich beter te kleden, deed meer aan uiterlijke verzorging en kreeg hij een relatie. Achteraf bedankte hij mij en zei hij dat mede door mijn hulp zijn leven weer waarde had gekregen en dat hij zich in lange tijd niet meer zó gelukkig had gevoeld. Dat was natuurlijk een enorm compliment en is mij altijd bijgebleven.
5. Waar haal je de meeste voldoening uit als personal trainer?
Het geeft heel veel voldoening als ik klanten kan helpen met het behalen van hun doel. Niet zozeer omdat ze het doel op zich behaalt hebben, maar omdat ik zie dat hun levensgeluk toeneemt! Als klanten ontevreden bij het intakegesprek verschijnen en na verloop van tijd energieker, positiever, sterker en gezonder de deur weer verlaten, geeft dat een enorme kick!
6. Waar ben je het meest trots op?
Ik ben het meest trots op het zojuist gelanceerde online coaching concept, waarmee ik een grotere impact kan maken op de gezondheid van meerdere mensen. Met behulp van The Transform Code app kunnen mijn klanten eenvoudig bijhouden wat ze gegeten en gedronken hebben, ontvangen ze overzichtelijke instructievideo’s van hun trainingen en houden ze met één druk op de knop eenvoudig hun persoonlijke voortgang bij. Daarbij biedt The Transform Code app veel wetenschappelijk onderbouwde artikelen waarmee ze hun kennis over voeding, training en gedrag kunnen vergroten én kunnen ze gezonde recepten terugvinden voor verschillende momenten van de dag.
7. Hoe zie jij jezelf in de toekomst als personal trainer?
Ik zie mijzelf in de toekomst verschillende ‘gezondheidsvakanties’ organiseren, waar mensen in een ontspannen omgeving de handvatten krijgen aangereikt om hun huidige leven te transformeren naar een leven met meer levensgeluk. Zo wil ik, samen met een team van specialisten (psycholoog, lifecoach, loopbaanadviseur, relatietherapeut, voedingsdeskundige, personal trainer, etc.), een week lang verschillende cursussen/workshops aanbieden, waarna ze zelf doelgerichte actie kunnen ondernemen om hun levensgeluk te vergroten.
8. Wat is je nr. 1 tip op het gebied van gezonde voeding?
Focus je vooral op het eten en drinken van onbewerkte voeding! Onbewerkte voeding is natuurlijke voeding waar geen ingrediëntenlijst van bestaat. Het heeft geen bewerkingsproces ondergaan om het langer houdbaar, aantrekkelijker of smaakvoller te maken. Hierbij kun je denken aan fruit, groenten, vlees, noten, bonen, granen en onbewerkte zuivelproducten. Onbewerkte voeding komt uit de grond, van een boom, struik, bos of tak, of zijn van een dier afkomstig. Probeer bewerkte voedingsproducten, zoals chips, koek, snoep, gesuikerde ontbijtgranen, witbrood, mueslirepen of frisdranken te beperken. Deze voedingsmiddelen zie je tenslotte niet aan een boom hangen of uit de grond groeien.
9. Wat is je nr. 1 tip op het gebied van krachttraining?
Natuurlijk kan ik hier een heel verhaal afsteken over de allerbeste oefeningen met het juiste aantal herhalingen, maar dat is niet waar het naar mijn mening uiteindelijk over gaat. Natuurlijk hebben we allemaal onze eigen doelstellingen, maar om een daadwerkelijk succes van je doel te maken is het op de eerste plaats het meest belangrijk om plezier te hebben in wat je doet. Doe je jouw trainingen precies volgens de regels, maar vind je er helemaal niks aan? Dan is de kans groot dat je dit uiteindelijk niet volhoudt! Mijn nummer 1 tip? Heb plezier in wat je doet en bouw aan een strategie om een langdurig resultaat na te streven.
10. Wat is je nr. 1 tip op het gebied van afvallen?
Het is makkelijker gezegd dan gedaan, dat geef ik toe. Maar uiteindelijk is de oplossing helemaal niet zo moeilijk! Wil je afvallen? Zorg er dan voor dat je minder kilocalorieën binnenkrijgt dan je dagelijkse voedingsbehoefte. Wil je aankomen in gewicht? Zorg er dan voor dat je meer kilocalorieën binnenkrijgt dan je dagelijkse voedingsbehoefte. Daarbij kun je het afvalproces extra ondersteunen door meer te gaan bewegen. Het is dus belangrijk om uit te vinden wat je voedingsbehoefte is, om vervolgens te bepalen wat je overschot/tekort moet zijn om je doel te behalen. Op verschillende websites kun je eenvoudig een globale berekening maken van je voedingsbehoefte. Wil je het gelijk goed aanpakken? Vraag dan een professional om hulp. Een professional helpt je niet alleen met het bepalen van je voedingsbehoefte, maar stelt ook vaak een voedingsplan voor je op. Hierdoor weet je zeker dat je niet alleen het juiste aantal kilocalorieën binnenkrijgt, maar wordt er ook gekeken naar de juiste balans tussen de macronutriënten koolhydraten, eiwitten en vetten en de micronutriënten vitamines en mineralen.
Tot slot
Wil je ook jouw persoonlijke doelen omzetten in blijvend resultaat? Dan ben jij bij The Transform Code aan het juiste adres! Met de kernelementen voeding, training, gedrag en coaching is er niets dat Mark van Essen aan het toeval overlaat om jou te laten slagen! Wil je meer informatie over het online coaching traject of het personal training traject? Kijk dan op www.thetransformcode.nl voor meer informatie en start binnen 48 uur met jouw persoonlijke totaalplan!
Geef een antwoord