In het volgende interview vertelt personal trainer Ronan Cambon van Gelukkig Lijf uit Arnhem over zijn persoonlijke ervaringen, manier van werken en toekomstplannen.
Ronan aan het woord
Mijn naam is Ronan Cambon ik ben Psycholoog, (Personal) Trainer en Gewichtsconsulent. Ik heb het CIOS gedaan en psychologie gestudeerd aan de Radboud Universiteit. Ik heb zelf in het verleden topsport bedreven en ben nu zo’n 10 jaar werkzaam in de sport. Vanwege mijn scholing bekijk ik voeding, sport en de geest vanuit een wetenschappelijk oogpunt. Ik help mensen bewuster worden van de aspecten die gepaard gaan met een gezond lijf, we krijgen echter maar 1 lichaam en hier moeten we dan ook zorgvuldig mee omgaan. Mijn filosofie is dat voeding, lichamelijke beweging en geest altijd samengaan. Er is uiteraard ook winst te behalen op de 3 terreinen los van elkaar, echter is de werking het grootst wanneer deze allemaal op een juiste manier worden aangepakt.
1. Wat heeft je geïnspireerd personal trainer te worden?
Ik werk al meer dan 10 jaar in de sport, ik ben trainer geweest bij verschillende sportscholen, de laatste jaren was dit bij de Radboud Universiteit. De kennis en kwaliteit van (trainings)begeleiding in sportscholen is over het algemeen ontzettend laag. Sportscholen maken zich drukker over het verkopen van abonnementen, training (het product wat ze verkopen) is slechts bijzaak. Het grootste gedeelte van het budget gaat naar marketing en investeren in apparaten die op dat moment hip zijn of waar zo min mogelijk uitleg bij nodig is. Bij de Radboud Universiteit was dit precies andersom. Hier hoeven ze zich minder druk te maken om klanten binnenhalen want die komen jaarlijks toch wel (studenten via de universiteit, werknemers van de campus en van het ziekenhuis, subsidies die ze ontvangen van de staat etc.). Het ontzettende hoge kennisniveau daar heeft mij geïnspireerd mezelf verder te ontwikkelen als trainer. Ik mis/miste de mentale begeleiding bij training, veel mensen trainen om gezonder te worden (en/of gewicht te verliezen), alleen het gedrag erachter wordt niet aangepakt. In mijn optiek is dat dweilen met de kraan open, vandaar dat ik destijds, naast mijn werk als trainer, psychologie erbij ben gaan studeren.
2. Hoe omschrijf je jezelf als personal trainer?
Ik ben een trainer die zich zo veel mogelijk aanpast aan de behoefte van zijn cliënten. Je staat als trainer in dienst van de cliënt, niet andersom. Je hebt een bepaalde expertise, maar moet niet arrogant worden en een bepaalde visie willen opdringen bij een cliënt. De ene cliënt heeft baat bij een zachte hand aanpak, terwijl de ander een flinke stok achter de deur nodig heeft. Ik zie gezondheid als een lange termijn spel, zo begeleid ik mensen ook. Dit wil zeggen dat bewegen (lees trainen) naast effectief vooral ook leuk moet zijn en blijven. Hoeveel mensen haken wel niet af in een fitnessschool, nadat ze in januari met de beste intenties een abonnement hebben afgesloten, omdat ze het ‘saai’ vinden worden? Het is hartstikke effectief om met iedere cliënt te gaan squaten, optrekken en bankdrukken, maar wie zegt dat mijn cliënt dat net zo leuk vindt als ik? Als de cliënt dan na een aantal weken afhaakt omdat ze het saai vinden zijn we terug bij af, wat betreft gezonder en fitter worden. Naast de training begeleid ik cliënten vaak ook mentaal en bij voeding. Op deze manier geef ik ze een zo compleet mogelijk pakket met handvatten mee, om de kans op succes zoveel mogelijk te vergroten.
3. Hoe zorg je ervoor dat je kennis up-to-date blijft?
Ik lees veel wetenschappelijke publicaties, ik ben lid van verschillende beroepsverenigingen en vakgroepen, ik volg jaarlijks bijscholing, ik probeer naar beurzen te gaan en blijf natuurlijk zelf ook altijd trainen!
4. Wat is het leukste dat je hebt meegemaakt als personal trainer?
Een van onze cliënten is bij ons ruim 46kg afgevallen. Ze kwam binnen als een beetje een gesloten vrouw met flink wat overgewicht en gaf hierdoor wat minder om haar uiterlijk (wijde kleding bijvoorbeeld). Ze is met ons een traject aangegaan waarbij we naast de training ook psychologische begeleiding en voedingsbegeleiding hebben toegepast. Tegenwoordig is de dame in kwestie een super fitte, open, vrouw die er superleuk uitziet (leuke kleurrijke kleding, mooi kapsel, bril ingeruild voor lenzen etc.), die weer straalt en volop in het leven staat. Als dank heeft ze een collega en mij uitgenodigd voor een diner bij haar thuis waar haar naasten ook bij aanwezig waren. Dit diner was een viering voor het harde werk dat ze geleverd had, afsluiten van een (ongezonde) periode in haar leven en het openen van de nieuwe (gezonde) periode. Leuk detail is dat deze dame bij ons het plezier in sporten heeft gevonden en als gevolg daarvan nog steeds 2 tot 3 keer per week bij ons traint. (Haar verhaal is te zien op: https://www.facebook.com/gelukkiglijfpersonaltrainer/videos/631999810310712/).
5. Waar haal je de meeste voldoening uit als personal trainer?
De reactie die je krijgt van cliënten wanneer je écht iets hebt kunnen betekenen in hun leven. Ik had dit in het begin (en vaak nog steeds niet direct) niet zo door, ik was vooral gefocust op mijn werk zo goed mogelijk uitvoeren in het belang van de cliënt. Totdat ik voor het eerst een cliënt met tranen in haar ogen voor me had staan om me te bedanken. Een ander leuk voorbeeld is dat ik na een traject een keer een cliënt met zijn partner ergens tegenkwam en dat de partner mij zo ontzettend wilde bedanken omdat ze haar man weer terug had gekregen. Niet zozeer in de fysieke zin, maar meer in gedrag en in persoon. Dat soort dingen doen me natuurlijk wel wat.
6. Waar ben je het meest trots op?
Op wat we in een relatief korte tijd hebben neergezet met Gelukkig Lijf. Mensen wisten ons al snel te vinden en tegenwoordig werken we samen met huisartsen, fysio’s en met verschillende bedrijven. Waar we in het begin per toeval een zieke werknemer in behandeling kregen weten bedrijven ons nu al standaard te vinden om hun ‘zieke’ werknemers weer fit te krijgen (vandaar dat we inmiddels www.work-health.nl hebben opgericht). Je ziet ook hier dat de combinatie van training, psychologische begeleiding en voeding zeer effectief kan zijn. Als wij ook meer een klein steentje kunnen bijdragen aan de bewustwording en aan de gezondheid van mensen dan ben ik dik tevreden.
7. Hoe zie jij jezelf in de toekomst als personal trainer?
Ik ga door met waar we al mee bezig zijn en probeer altijd de begeleiding en het proces wat we aanbieden te verbeteren en te professionaliseren. Ik denk dat we in de toekomst naast particulieren en bedrijven wellicht ook wel mensen vanuit de gemeente zullen begeleiden in het verbeteren van hun gezondheid.
8. Wat is je nr. 1 tip op het gebied van gezonde voeding?
Dat er geen nr. 1 tip is. Dat is veel te kortzichtig en werkt misschien leuk op instagram, maar ik mag hopen dat een beetje professional zich daar niet aan brand. Voeding is een ontzettend complex en persoonlijk aspect van onze gezondheid, wat voor de ene ‘gezond’ is, is voor de ander helemaal niet zo gezond. Tegelijkertijd is het tegenwoordig ook hip om ontzettend interessant en moeilijk te gaan zitten doen over voeding (kijk alleen al naar de vele documentaires die je erover vindt op netflix). Met je boerenverstand (iedereen weet dat broccoli gezonder is dan chocola) en bijvoorbeeld een schijf van vijf kom je al een heel eind. Veel zelf geclaimde ‘experts’ (in de media) roepen dingen die geen hout snijden in de wetenschap. Een minder sexy instelling als het voedingscentrum doet dat wel. Dus wees vooral erg voorzichtig met dingen die je ziet en hoort in de (social) media.
9. Wat is je nr. 1 tip op het gebied van krachttraining?
Plezier hebben in je training. Als je iets niet leuk genoeg vind ga je het nooit op de lange termijn volhouden. Dit is van toepassing op training, maar bijvoorbeeld ook op voeding. Denk out of the box, krachttraining hoeft niet per se het stereotype beeld van squaten, deadliften, bankdrukken etc. te beslaan. ‘Kracht’ is een heel breed begrip (snelkracht, explosieve kracht, maximale kracht en ga zo maar door), voetballen kan bij voorbeeld ook krachttraining zijn. Als we het eventjes wel hebben over traditionele krachttraining dan zou mijn tip ‘consistentie’ zijn. Bodybuilders zijn hier een goed (wel extreem) voorbeeld van, zij zijn meesters in het systematisch afwerken van hun trainingsprogramma en voedingsplan. Uiteraard zijn de meeste mensen geen bodybuilder, dus maak je ook weer niet te druk als je door omstandigheden een keer een training mist (lange termijn spelletje, weet je nog?).
10. Wat is je nr. 1 tip op het gebied van afvallen?
Eigenlijk hetzelfde wat ik hierboven allemaal al heb genoemd. De lange termijn visie is bij afvallen noodzakelijk, ‘snel’ afvallen is zelden succesvol op de lange termijn. Je kunt pak en beet ongeveer 0,5kg tot 1kg per week afvallen in vetmassa (afhankelijk van de startwaardes en de omstandigheden). Ga je harder dan dit, dan is de kans groot dat je niet alleen vetmassa verliest maar ook spiermassa e.d. en die wil je nou net niet verliezen (lees zo min mogelijk) in zo’n proces. Trainers die adverteren met astronomische beloftes en verhalen die de indruk geven dat het makkelijk is moet je meteen negeren. Afvallen is een complex en pittig proces. Training en voedingsbegeleiding alleen is vaak niet voldoende, er moet worden gekeken naar dingen als gedrag, omgeving, cognitieve processen etc.
Vanwege onze complete aanpak kan begeleiding bij ons in veel gevallen (geheel of deels) worden vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. Meer informatie hierover vind je op onze website: www.gelukkiglijf.nl. Een kennismaking/proefles is bij ons altijd kosteloos en vrijblijvend. We bieden naast persoonlijke begeleiding ook groepsbegeleiding aan. Als laatste wil ik FitPower.nl bedanken voor dit interview en hoop ik de lezers ervan in de toekomst persoonlijk te zien!
Geef een antwoord