Steeds meer vrouwen doen oefeningen met de weerstandsband. Logisch, want het is leuk, eenvoudig én het werkt. Bovendien zijn oefeningen met weerstandsband makkelijk thuis uit te voeren. Ideaal in een tijd waarin je niet naar de sportschool kunt. Je hebt alleen de band, een matje en een klein beetje plek in huis nodig.
Met een weerstandsband heb je de mogelijkheid om je hele onderlichaam te trainen: je benen, je billen (wie wil er geen strakkere billen?) en zelfs je buik. Je werkt aan kracht en efficiency. Je kunt de weerstandsband gebruiken als warming up voor een loopsessie, maar ook als work-out op zich. Dagelijks een kwartiertje trainen kan al veel verschil maken!
De onderstaande video geeft een goed overzicht van een workout die je thuis met je weerstandsband uit kunt voeren. Weerstandsbanden zijn er in verschillende maten, ook voor jou. Als je nog niet eerder met zo’n band hebt getraind, kun je beter een wat lichtere band uitzoeken. Als je de lichte weerstandsband een tijdje hebt gebruikt, kun je eventueel overstappen naar een zwaardere band met een grotere weerstand.
De work-out in de video kost je slechts 15 minuten. In dat kwartier doe je toch 7 oefeningen en nog een paar opwarmingsoefeningen. Kom in beweging, zet je spieren aan het werk en ga trainen met de weerstandsband.
Geef een antwoord