UITGELICHT
Straight Arm Pulldown (oefening)
Een goede oefening voor de rug is de Straight Arm Pulldown, waarmee je tevens je triceps traint. De sleutel voor deze fitness-oefening voor beginners is om te kiezen voor gewichten die niet te zwaar zijn. Je doet deze oefening met een toestel in de sportschool. Stap 1: Ga recht tegenover het toestel staan, je voeten…
GEZOND ETEN
Tips voor een gezonde maaltijd
Een gezonde maaltijd is van groot belang voor het optimaal laten functioneren van het hele lichaam. Met de juiste voedingsstoffen kun je een gezond gewicht realiseren, heb je…
Tips voor het opstellen van een voedingsschema
Een voedingsschema is van essentieel belang als je aan wil komen of af wil vallen, spiermassa op wil bouwen of gewoon een gezond leven wil leiden. Met een…
AFVALLEN
Gezond afvallen tips
Een (crash) dieet is niet de beste methode om gezond af te vallen. Gezond afvallen heeft te maken met een gezonde levensstijl, waarbij je bewust kiest voor de juiste voeding, meer beweging, minder stress en lief zijn voor jezelf. Juiste voeding: – Je kiest voor gezonde, pure en bij voorkeur onbewerkte voeding- Met de beste voedingstoffen- Lekker en gevarieerd- In kleinere porties (waarmee je minder eet dan je lichaam verbruikt) Meer beweging: – Je kiest voor meer beweging (wandelen, fietsen,…
Buikvet verbranden
Buikvet is overtollig vet op en rond de buik. Bij vrouwen hoopt het vet zich ook vaak op bij de heupen en dijen. Teveel buikvet is niet alleen minder mooi om naar te kijken, het is ook erg ongezond. Het verhoogt namelijk het risico op welvaartsziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker. 2 soorten buikvet Buikvet kun je onderverdelen in twee soorten: het onderhuids vet en orgaanvet. Onderhuids vet is het vet…
Afvallen met shakes
Eiwitrijke shakes kunnen je helpen snel af te vallen. Als je op een gezonde manier wilt afvallen met shakes, kun je ze het beste combineren met een koolhydraatarm dieet. Hierbij eet je meer groente, eiwitten en gezonde vetten en minder koolhydraten. Als je alleen op shakes wilt leven, kom je op den duur belangrijke voedingstoffen tekort en riskeer je het ongezonde jojo-effect. Hoe werken afslank shakes? Met behulp van afslank shakes haalt je lichaam energie…